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揭开不为人知的留学真相,别让心灵的伤疤将你击垮!

海外留学的学生,因为学习压力大,已经崩溃,说话做事已经不是正常人表现,如何帮助她?

一个人在国外留学,总觉得压力很大,很孤独,老想大哭一场……怎么办?

失眠,哭,抑郁,焦虑。留学生怎么办?

在外留学,心理压力很大,生活失去乐趣,如何调整心态?

留学生该怎么面对压力和失眠?

揭开不为人知的留学真相,别让心灵的伤疤将你击垮!

这一个个触目惊心的知乎提问不禁让人感慨当下留学生在海外的处境。

2021年3月5日,美国埃默里大学牛津学院哲学专业的张同学在返美不久之后便意外离世。校方没有公布该学生去世的原因,但学生的父亲在一封《致埃默里大学Dave的同学们》的信中这样写道:“他一生中所有的决定,我都是无条件地尊重、认同、接受,包括这一次,他最后的这个决定。”

而在这起悲剧发生之后的第十天,一名远在意大利留学的中国学生于家中烧炭自杀身亡。警察在接到报警电话赶到案发地点时,这名留学生已经没有了生命迹象。最终,他的生命停留在了26岁。

当前,留学生的心理问题已经成为社会关注的热点。

2020年《中国留学生心理自助手册》显示,有近84% 的被访者在留学的过程中经历过至少一次的心理崩溃;45%的被访者曾产生过放弃学业的想法,但95%的人还是咬牙完成了学业。

 

揭开不为人知的留学真相,别让心灵的伤疤将你击垮!

   

在他人眼中,留学生在海外高校接受着优质的教育,学习着国外先进的知识和技术,感受着西方的文化。他们拥有让人羡慕的资源和经历,但这些“华丽外衣”下, 是一颗颗遍体鳞伤的心。

留学生为什么会在海外面临如此巨大的心理压力?其实,主要有三个原因。

#01

文化差异和语言障碍导致留学生很难融入到新的生活环境中。

很多留学生在出国之前的语言能力并不是很高。出国之后,由于语言不通导致无法建立起新的社交圈子.

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#02

学习压力大。

刚步入大学校门的留学生们本以为可以远离国内的教育体制,感受国外轻松的学习氛围,殊不知国外的大学学习压力非常大。

留学生们需要整日面对的是繁重的学业。以美国本科的学生为例,国际生一学期平均要修4门课。虽然数量不多,但是每门课的学习任务都很重。除了上课以外,学生还要完成各种项目(project),写论文,参加每周的小测(quiz)还有期中和期末的考试。面对这些课业,美国本土的学生都会感到亚历山大,更不用语言还不太熟练的国际生了。

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#03

在需要帮助的时候得不到朋友的帮助。

留学生由于语言不通,文化差异,很难和本土的学生成为知心的朋友。虽然目前大部分的海外院校都有中国留学生的组织,但是一些性格较为内向的学生不愿意参加学校的活动,因此朋友比较少。即使是对于一些性格开朗,朋友较多的留学生来说,他们在面对心理压力的时候也很少会选择找周围人倾诉,尤其是一些年龄较小的留学生,由于心智还未成熟,因此他们在面临突如其来的压力的时候,更容易出现崩溃的情况。

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面对压力,留学生该怎么做呢?小编在这里给大家总结了缓解心理压力的方式,希望可以帮到大家~

Tips

● 首先,留学生可以充分利用学校的校内资源。

在平时如果感觉到学业压力很大的时候,留学生可以通过和自己的顾问(advisor)约谈的方式来缓解自己的压力。

美国大学的Advisor的主要任务是帮助学生了解如何选课,以完成自己学位的毕业要求。如果平时留学生在课业上遇到了困难,留学生可以向Advisor询问相关意见,从而达到既能减轻学习压力,又可以满足毕业要求的目的。

除了Advisor以外,留学生还可以求助于专业的心理咨询师。美国的大学均设有心理咨询中心(counseling center),为需要心理辅导的学生提供帮助。专业的心理咨询师有极高的同理心,他们在聆听了学生的烦恼后,可以为学生提供心理疏导的服务,从而缓解焦虑、抑郁的情绪。

● 其次,参加校内外活动也是留学生缓解心理压力的另一种手段。

例如,各类社团活动既可以丰富学生的日常生活,培养兴趣,也可以让学生暂时远离繁重的学业压力,放松身心。除了校内活动,一些校外活动对于留学生来说也是缓解压力的方法,如参加志愿服务活动。

 

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如今,身处网络时代,留学生也可以利用社群扩大自己的交友圈,找到志同道合的小伙伴~刚到海外生活的留学生可以多和自己的学长学姐保持联系。经验丰富的学长学姐会在学习和生活上为新生提供很多的帮助!

后疫情时代已经到来,校内校外的活动也要从线上回归到线下了。小编对于新学期充满了期待,希望大家在努力学习的同时也要关爱自己的心理健康,保持积极的心态才能享受这段美好的留学经历~

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原文始发于微信公众号(常青藤精英留学):揭开不为人知的留学真相,别让心灵的伤疤将你击垮!